Kodėl vitaminas D toks svarbus kūdikio organizmui?
Vitaminas D kūdikiui yra gyvybiškai svarbus, nes jis atlieka kelias esmines funkcijas augančiame organizme. Šis vitaminas ne tik padeda įsisavinti kalcį ir fosforą, bet ir tiesiogiai dalyvauja kaulų ir dantų formavimesi, imuninės sistemos stiprinime bei bendrame vaiko vystymesi.
Vienas iš pagrindinių pavojų, susijusių su vitamino D stoka, yra rachitas – liga, dėl kurios kaulai tampa minkšti, deformuojasi ir auga netaisyklingai. Nors Lietuvoje rachitas yra gana retas dėl prevencinių priemonių, vitamino D trūkumas vis dar aktualus, ypač žiemą, kai saulės šviesos mažai. Naujagimiams ir kūdikiams, kurie dar negali aktyviai būti lauke ar gauti saulės spindulių, papildomas vitamino D kiekis dažniausiai yra būtinas.
Be to, naujausi tyrimai rodo, kad vitaminas D gali turėti įtakos ne tik fiziniam, bet ir neurologiniam vystymuisi – jo trūkumas siejamas su padidinta autizmo, alergijų bei kvėpavimo takų ligų rizika.
Kada pradėti duoti kūdikiui vitamino D?
Remiantis tiek Lietuvos, tiek tarptautinių organizacijų rekomendacijomis, vitaminą D rekomenduojama pradėti duoti nuo 2 gyvenimo savaitės, net jei kūdikis maitinamas motinos pienu. Žmogaus organizmas vitaminą D daugiausiai pasisavina iš saulės spindulių, o kūdikiai, ypač pirmaisiais mėnesiais, paprastai laiką leidžia patalpose ir yra saugomi nuo tiesioginės saulės.
Motinos piene natūraliai yra labai mažai vitamino D – net ir tada, kai motina pati jo gauna pakankamai. Todėl vien žindymas negali užtikrinti reikiamo kiekio. Tuo tarpu mišiniu maitinami kūdikiai dažnai gauna papildomo vitamino D su mišinėliu, tačiau net ir tada dauguma specialistų rekomenduoja profilaktiškai skirti papildomai po 400 TV (tarptautinių vienetų) per dieną.
Svarbiausia – pradėti laiku. Kai vitaminas D duodamas nuo pirmųjų gyvenimo savaičių, galima užtikrinti sveiką skeletą ir mažesnę ligų riziką ateityje.
Kaip pasirinkti tinkamiausią vitamino D formą?
Šiandien vaistinėse galima rasti įvairių vitamino D papildų kūdikiams – lašų, kapsulių ar purškalų. Mažiausiems vaikams dažniausiai pasirenkami skysti lašai, nes jie lengvai dozuojami ir lengvai nuryjami.
Svarbu rinktis cholekalciferolį (vitaminas D3), kuris yra natūrali, organizmui geriausiai pasisavinama vitamino forma. Kai kurie papildai būna vandeniniu pagrindu, kiti – aliejiniu. Vandeninio pagrindo papildai gali būti geresni vaikams, kurių virškinimo sistema jautresnė, tačiau aliejiniai paprastai geriau pasisavinami.
Pasitarę su gydytoju ar vaistininku, tėvai gali išsirinkti papildą, kuris geriausiai tinka konkrečiam kūdikiui. Svarbiausia – laikytis rekomenduotos dozės, nes per didelis vitamino D kiekis taip pat gali būti žalingas.
Ar galima vitaminą D gauti vien tik iš saulės?
Teoriškai taip – vitaminas D natūraliai gaminasi žmogaus odoje, kai ji yra veikiama UVB spindulių. Tačiau Lietuvoje šis procesas veikia efektyviai tik nuo gegužės iki rugsėjo, ir tik tam tikromis sąlygomis: kai oda būna atidengta, saulė pakankamai aukštai, o žmogus lauke išbūna be apsauginių priemonių bent 15–20 minučių per dieną.
Kūdikiai iki 6 mėnesių amžiaus neturėtų būti veikiami tiesioginių saulės spindulių – tai gali sukelti odos pažeidimus ir perkaitimą. Dėl šios priežasties vien saulės nepakanka, o papildomas vitamino D vartojimas išlieka būtinas net ir vasarą.
Vyresni kūdikiai, pradėję vaikščioti ir daugiau laiko leisti lauke, saulės gauna daugiau, tačiau net tada papildų nutraukti nevertėtų be gydytojo rekomendacijos.
Ką dar svarbu žinoti tėvams?
Vienas dažniausių klausimų – ar vitaminas D turi šalutinį poveikį? Jei laikomasi rekomenduotos dozės, vitaminas D yra saugus net ir ilgalaikiam vartojimui. Visgi, jeigu dozė viršijama, gali pasireikšti šalutinis poveikis – pykinimas, mieguistumas, sutrikęs apetitas ar net kalcio sankaupų formavimasis audiniuose. Būtent todėl reikėtų vengti savarankiško dozavimo ar papildų derinimo be gydytojo žinios.
Taip pat svarbu nepamiršti, kad vitaminas D veikia geriausiai tuomet, kai organizmas gauna pakankamai kalcio – abu šie elementai glaudžiai susiję. Todėl kartu su vitamino D papildais svarbu užtikrinti subalansuotą mitybą (kai kūdikis pradeda gauti papildomą maistą).
Tėvai taip pat turėtų žinoti, kad kai kurių kūdikių poreikiai gali būti individualūs – neišnešiotiems ar turintiems tam tikrų sveikatos problemų vaikams gali reikėti didesnių dozių, todėl gydytojo konsultacija būtina.
Vitaminas D kūdikiui – prevencija ir sveiko augimo garantas
Vitaminas D kūdikiui yra ne pasirinkimas, o būtinybė, jei norime užtikrinti sveiką kaulų augimą, stiprią imuninę sistemą ir apsaugą nuo ligų. Pradėtas vartoti nuo 2 savaitės ir duodamas reguliariai, jis tampa svarbia kasdienybės dalimi, kuri ilgainiui atsiperka stipresniu organizmu.
Pasirinkę tinkamą formą, laikydamiesi dozavimo nurodymų ir nepamiršdami reguliariai pasitarti su medikais, tėvai gali būti ramūs – jie padeda savo vaikui augti sveikam, tvirtam ir pasiruošusiam gyvenimo iššūkiams.
